top of page

איך להיפטר מצוואר המחשב תוך שבוע

תמונת הסופר/ת: Lyudmila ErenburgLyudmila Erenburg


שלום חברים! בוודאי רבים מכם שמעו על "צוואר מחשב" - תסמונת חדשה של המאה ה-21 שעומדת בפני כל מי שיושב זמן רב ליד המחשב. מתכנתים, רואי חשבון, בנקאים, פרילנסרים ונציגים של מקצועות רבים אחרים נאלצים להתמודד כעת עם ההשלכות של הטיית ראש מתמדת ורפיון.


אם העבודה שלך קשורה למחשב ונמשכת בין 5 ל-8 שעות ביום, או אפילו יותר, כמו עובדים מרחוק רבים, אז הבעיה של "צוואר המחשב" עשויה להיות מוכרת לך. המציאות המודרנית היא כזו שבבילוי של 10-12 שעות ביום מול מסך, אתה מעביר את עמוד השדרה שלך לבדיקות רציניות. זה מוביל לכאבי צוואר, ירידה בפעילות השרירים וזרימת דם לקויה.


כיום, על פי מחקרים, בעיות בצוואר ובגב כבר נצפו אצל אנשים בני 30-35. זוהי תוצאה של אורח חיים בישיבה, מחשוב ושימוש מתמיד בסמארטפונים. ביחד, חוסר פעילות ואורח חיים בישיבה מאיצים משמעותית את תהליך ההזדקנות של עמוד השדרה.


תרגילים רגילים והתעמלות יעזרו להימנע מבעיות חמורות, אך על פי הסטטיסטיקה, רק 20% מהאנשים ברוסיה עוסקים בחינוך גופני. השאר מוצדקים לרוב בחוסר זמן או בבעיות יומיומיות. עם זאת, הנקודה, לרוב, היא עצלות פשוטה.


אז איך נוצר צוואר מחשב? כשיושבים זמן רב ליד מחשב, הטיית הראש קדימה ומתיחה של שרירי הצוואר האחוריים הופכת להרגל. השרירים הקדמיים נחלשים ואינם יכולים לפצות על העומס. תנוחת גוף זו לאורך זמן מובילה לכאבי ראש, סחרחורת, יתר לחץ דם, טינטון ובעיות רבות אחרות המיוחסות לרוב לגיל או עייפות.


אבל יש גם חדשות טובות! אתה לא צריך להחליף מקום עבודה או לשפץ לחלוטין את חייך כדי להתמודד עם המחלה הזו. הפתרון פשוט – התחילו לעשות תרגילי צוואר. התרגילים של ד"ר שישונין יסייעו בהפגת מתחים, חיזוק שרירי הצוואר הקדמיים ושיפור המצב הכללי של עמוד השדרה.



כדי להתחיל עכשיו, אחלוק כמה תרגילים פשוטים שקל לעשות ישירות ליד השולחן שלך. נסה להוסיף אותם לשגרה שלך ותבחין בשינויים תוך שבוע.

4 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


+972546631779

  • twitter
  • generic-social-link
  • blogger
  • vkontakte
  • pinterest
  • facebook

©2019 מאת umassage. "מדיניות פרטיות"

Форма подписки

bottom of page