מהם קשרי שרירים וכיצד להיפטר מהם?
מי לא חווה כאבים בגב, בצוואר או בגב התחתון? למרבה הצער, רבים יענו בחיוב. ובכל זאת, למה השרירים כואבים? אחת הסיבות עשויה להיות קשרי שרירים. אלו אזורים כואבים של שרירים מתוחים. למה זה קורה?
מתח שרירים מתרחש כאשר שריר מתכווץ ואינו נרגע. הסיבות להופעת כתמים מתוחים בשרירים:
מתח כרוני
התייבשות
ישיבה ארוכה
רהיטים לא נוחים
תזונה לקויה
חוסר שינה
כדי להרפות אזורים צפופים ולהפוך את השרירים שלך לגמישים, התחל לשנות את אורח החיים שלך.
ישון 7-8 שעות. רצוי ללכת לישון לפני 24-00. שתו מספיק מים 1-5-2 ליטר. צאו לטיולים לפחות 30 דקות ביום. ארגן את מקום העבודה שלך בצורה נכונה. אם אתה יושב הרבה זמן, קום כל שעה. אתה יכול לעשות מספר תרגילים תוך כדי ישיבה על כיסא השולחן שלך. תפסיק לדאוג לזוטות. שנה מחשבות שליליות לחיוביות באמצעות הצהרות. מסור תודה. תכנן את היום שלך. למד לנשום נכון, לנשום עמוק ולהקפיד על נשיפה.
קח עיסוי ממומחה שמתאים לך. למד עיסוי עצמי. אוהב את החיים. לשמוח. והגוף שלך יודה לך!